• Richte dir einen festen Platz ein,
• oder mache deine Yoga-Übungen immer am gleichen Platz.
• Achte darauf, dass du eine bequeme Matte hast, die für deine Bedürfnisse geeignet ist.
• Mache einen Termin mit dir selbst! Denke dir ein Ritual für deine Auszeit aus, z.B. jeden Donnerstag gehst du spazieren um xx Uhr, anschließend machst du eine Runde Yoga und trinkst einen Tee.
• Schenke dir was Schönes! Es gibt viele schöne Yoga-Sachen zu kaufen; eine bequeme schicke Hose, eine kleine Klangschale, eine schöne Kerze, Musik…. Es kann auch gerne ein Buch sein (s. unter ‚Büchertipps‘). Ideen für Online-Shops: Bausinger und Sotantar
• Bastle was Schönes! In der Herbstzeit gibt es vieles was du nutzen kannst, um ein schönes Mandala zu legen!
• Werde ein Yoga-Profi! Auch wenn wir uns jetzt nicht in der Gruppe treffen können, kannst du schmökern und lesen (s. unten).
• Sei gut zu dir! Auch wenn du dich nicht genau an die Yoga-Abfolgen erinnern kannst, bedenke dass jedes achtsames Tun Yoga ist! Dabei ist es egal, ob du auf der Matte stehst oder auf dem Sofa sitzt. Es ist also nicht schlimm, wenn es nicht genau ‚richtig‘ ist was du machst. Die innere Einstellung ist wichtiger als das äußere Bild.
• Erinnere dich an dem was Yoga ausmacht: handeln, denken und fühlen werden eins. Körper, Atem und Geist sind vereint; wenn du den Krieger machst, denkst du im Kopf ‚ich bin der Krieger‘ und atmest voller Zuversicht in den Bauch.
• Für die nötige Inspiration: Schaue nochmal vorbei auf YouTube; die Videos aus der Kaffeepause Reihe sind noch da und ich erstelle gerade wieder neue Videos im Auftrag vom Bistum Trier.
  Besuche meinen YouTube-Kanal:

• Buche eine Video-Yogasession; es klappt! Ich leite dich gerne persönlich an über Video.
• Oder buche, wenn die Situation es zulässt, Einzelstunden (mit Präsenz). Ich verfüge über einen schönen, kleinen Raum in Trier.

• Das große Yoga-Buch (Anna Trökes); viele Übungen aus unseren Yogastunden werden in diesem Buch erklärt und anschaulich gemacht.
• Yogameditation (Anna Trökes): für Geübte, die tiefer in das Yoga tauchen möchten
• Mudras (Gertrud Hirschi): Yoga für die Finger!
• Der kleine Alltagsyogi (A. Trökes); eine Anleitung wie man Yoga in den Alltag integrieren kann, mit sehr praktischen Tipps
• Yoga für Späteinsteiger (Willem Wittstamm); mit vielen praktischen Übungen die man im Sitzen machen kann
• Natürlich schmerzfreier Rücken (Sofia Melnik); kein reines Yogabuch, aber dafür unheimlich praktisch und wirkungsvoll!
• Für die, die gerne mit (Enkel)Kindern üben: Yoga für Kinder (Thomas Bannenberg); freue dich über die tollen Übungstipps mit schönen Fotos und Entspannungsgeschichten!
• Mandalas mit allen Sinnen. Kreisbilder tasten, turnen, schmecken, hören und sehen (Jutta Bläsius)

Liebe Yogis und Yoginis,

ich wünsche euch allen gute Gesundheit und Geduld. Ich freue mich auf die weiteren gemeinsamen Stunden, die mit Sicherheit kommen werden.

Liebe Grüße,
Astrid